Dicas de métodos para prevenção ao burnout do professor

É muito importante aceitar quando estamos com algum problema que não conseguimos resolver e buscar auxilio para ultrapassarmos estes desafios que a vida nos coloca.

Este auxilio pode vir de um parente, um amigo, grupos de auto-ajuda e de um profissional capacitado.

Alguns hábitos diferentes também podem ajudá-lo a se prevenir ou diminuir os sintomas do burnout:

1. Se vincular ao um grupo de apoio para discutir temas relacionados ao trabalho, novas idéias e frustrações;

2. Retome o sentido de sua profissão relembre o que te levou a fazer esta escolha. Pense no quanto esta profissão é importante para a sociedade e que através dela você pode fazer a diferença, não para todos os alunos, mas para alguns. Guarde cartas, bilhetes, fotos e lembranças dadas pelos alunos e retome isto nos momentos de desanimo;

3. Diminua sua expectativa perante o aprendizado de seus alunos, se fez o seu melhor, não se cobre, caso não deu certo, ou obteve os resultados que gostaria. Se acha que poderia ter feito diferente, repense sua metodologia e tente de outra forma sem se cobrar, pois todos podem errar e tentar acertar;

4. Peça ajuda, aos colegas, aos pais, aos alunos se for preciso;

5. Não assuma atividades extras se não puder;

6. Organize melhor o tempo e estabeleça prioridades, planeje realizar apenas metade do que gostaria de realizar, e provavelmente esta metade preencherá seu dia.

7. Cuide de sua saúde: durma o suficiente, faça caminhadas, pratique exercícios ou esportes regularmente, tenha uma dieta balanceada, aprenda a respirar corretamente, pratique exercícios de relaxamento, procure um psicólogo para te ajudar a lidar com suas questões pessoais;

8. Aprenda técnicas de manejo de stress;

9. Reserve um tempo para você fazer algo agradável para si todos os dias, você tem este direito.

10. Tente sempre que possível não levar trabalho para casa;

11. Escolha um robby para realizar quase que diariamente;

12. Não atue como professor em casa;

13. Pratique o humor sempre que possível, busque coisas que a faça sorrir;

14. Identifique os valores que regem sua vida e adéqüe suas atividades e rotina de acordo com estes valores. Por exemplo, se para você é importante estar em família, crie mais estes momentos, faça almoços em sua casa chame a família, visite parentes, convide-os para passear e etc.

Tatiana Reimberg – Psicóloga Clínica

2 comentários

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2 responses to “Dicas de métodos para prevenção ao burnout do professor

  1. Adorei! O texto pode se aplicar a várias outras profissões! Aline, se me autorizar queria postar lá no blog do meu site com a referência de vcs. Bjo.

    • Ola Aline,
      obrigada pelo elogio.
      Mas é claro que voce pode postar no seu blog, agradeceria muito a divulgacao.
      estaremos realizando a palestra desse tema dia 22/10 as 10h – Stress do professor e qualidade de vida.

      Queremos tb montar no blog um link de parceiros, por isso queria conversar com voce. Queremos contato com os psiquiatras, fonoaudiologa, nutricionista, fisioterapeuta, entre outros que lidam com saude.

      me manda seu endereco do seu blog que coloco ele nos links…assim como coloquei o meu aqui na Psinteracao.

      beijos

      Aline Sanches

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